Архив Рубрики » Диетическое питание «

Винегрет с морской капустой ( и способ приготовления овощей за 3 минуты )

20121127-145143.jpg

Как только приближается зима, я начинаю периодически готовить «Винегрет». Летом совершенно другие предпочтения, да и вся зелень и овощи свежие, молодые. Ну, а в холодное время года очередь доходит до корнеплодов, что, в принципе, правильно. В них тоже много пользы, а в таком салате вообще сплошные витамины.

Идея добавить морскую капусту пришла в голову в связи с отсутствием дома квашеной. Поискала в Интернете, и оказалось, что я такая не первая, и этот вариант вообще популярен. У меня и горошка не было, но когда я попробовала готовый салат, он мне очень понравился, кстати, морская капуста, на удивление, не сильно выделяется.

В рецепте опишу способ приготовления овощей для этого салата. Он очень удобный и быстрый. Уже рука не поднялась написать в названии это слово, а то всё у меня в последнее время «быстрое», потому что как-то много дел, и времени не хватает. Под конец года недоделанные дела всплывают все сразу, заполняя собой равномерно неделю. Но это не значит, что надо перестать готовить, просто готовить надо «быстрые» рецепты 😉

Читать Далее »

Спаржа под малиновым винегретом

20121125-121623.jpg

Сейчас, конечно, не сезон спаржи, не конец весны, а конец осени, но если бы мы в России питались исключительно сезонными овощами, то рацион наш был бы не столь разнообразен! Со спаржей хорошо «дружить» с конца апреля по 24 июня, день Иоанна Крестителя, как считают её большие почитатели- немцы. Вообще, в Европе много поклонников спаржи, и носит это увлечение чуть ли не государственный характер. В Голландии и Германии есть музеи, посвященные этому растению. Я там пока не успела побывать, но вот на моей кухне вчера был если не музей спаржи, то уж хотя бы выставка одной картины.

В крупных магазинах всегда можно найти спаржу, но она часто либо толстенькая, либо вяленькая, либо беленькая. Последнюю вообще не особо люблю, а за предыдущие два варианта не хочу платить 300 рублей за 200 граммов. А недавно я купила совершенно замечательную, свежую спаржу по приемлемой цене. Спаржа хороша, когда она не переварена и подаётся с вкусным соусом. По поводу времени готовки- лучше не додержать, вот много где пишут, что варить спаржу надо 10-15 минут. Если бы я так сварила свою вчерашнюю, то у меня бы уже суп-пюре получился, наверное. Надо ориентироваться по толщине стеблей. Спаржа не должна свисать с вилки с двух сторон, как шнурок, если её положить на прибор, так что если собрались готовить зелёную тонкую спаржу, ориентировочное время варки составляет 3 минуты. И затем- сразу в ледяную воду, чтобы и цвет остался «весёлым», и вкус не потерялся. Соусов к спарже можно придумать море, самый известный, например, — «голландский», где масло и желток. Я нашла у Джейми Оливера рецепт соуса винегрет, но слегка переделала, взяв малиновый крем- бальзамик и добавив немного белого лука. Получилось очень даже, спаржу съели всю с большим удовольствием.

Читать Далее »

Гречка с овощами

20121122-151332.jpg

Может, гречка- это и простой продукт, для некоторых скучный, но я её очень люблю и в качестве гарнира, и основного блюда. Иногда просто варю себе гречку и добавляю немного масла грецкого ореха или льняного. И это не диета, на самом деле, мне так очень вкусно.

Чтобы обогатить вкус этой крупы, можно добавить к варёной гречке обжаренные овощи, например, в этот раз я использовала лук, чеснок и стеблевой сельдерей. К сельдерею я «прикипела», благодаря моей свекрови. Именно в доме родителей мужа я открыла доя себя, насколько вкусен этот овощ в разных видах. Я уже делилась рецептом овощного гарнира с сельдереем, если кого- то интересует подобное, а гречка с овошами- хороший вариант для всех любителей этой полезной крупы. Рецепт подойдёт и для постного стола, тогда не надо добавлять сыр, и без него получается хорошо.

Читать Далее »

Салат с мандарином и авокадо

20121119-162600.jpg

Вчера захотелось приготовить какой-нибудь лёгкий, витаминный салатик на основе салатного микса, который я под настроение очень даже. Купила пакетик листиков, а дальше можно смело идти домой и экспериментировать с другими ингредиентами, ориентируясь на свои вкусовые пристрастия. Очень важна заправка в таких лёгких салатах, она преображает вкус и соединяет составляющие блюда.

В холодильнике был авокадо, мандарины, вот всё и пошло «в дело». Украшает салат и миндальная стружка своей ореховой ноткой. Заправка- вообще сказка, обязательно запомню, что я там насоединяла, потому что она оказалась очень удачной. В ней используется малиновый крем-бальзамик, у нас я его видела в Стокманн, хотя я покупала такой же в Испании. Он намного больше мне нравится своего более резкого собрата- бальзамического уксуса. Ингредиенты салата вместе с заправкой сработали отлично, очень лёгкий салат с хорошим, достаточно богатым вкусом.

Читать Далее »

Филе трески в аэрогриле

20121119-155559.jpg

В нашей семье рыба редко присутствует на столе в качестве основного блюда, чаще с ней готовятся салаты и закуски. А недавно я купила замороженное филе трески, чтобы приготовить его в аэрогриле на ольховой щепе. Считается, что в аэрогриле можно закоптить рыбу и мясо, но для этого в рецептах используется жидкий дым. Я не сторонник этого средства, поэтому решила приготовить только с щепой. На эффект копчения я не рассчитывала, почитав отзывы в Интернете, но определённый аромат щепа рыбе немного добавила.

Вообще, треска, приготовленная таким способом получилась сочной, диетической. Если хочется более выраженного вкуса- полейте рыбу лимонным соком, но нам и так вкусно, особенно с сочными листьями салата. В общем, лёгкий и полезный обед или ужин, который принесёт только пользу Вашему организму.

Читать Далее »

Кукурузная каша на молоке в микроволновке

20121028-144218.jpg

Что-то то ли из-за серой погоды за окном, то ли просто по лету скучаю, но ловлю себя на том, что стала готовить больше всего желтенького и яркого. Видимо, солнышка хочется. Вот и сегодня утром на завтрак приготовила такую «цыплячью» кукурузную кашу. Я люблю есть кашу на завтрак, как ни странно, привыкла к этому, пока работала. Меня приучил мой коллега, который делал кашу на работе утром себе и мне заодно 🙂 К хорошему быстро привыкаешь! Поэтому, теперь готовлю кашу себе сама, но вот ем её тоже сама, чаще в гордом одиночестве, мои вкусы тут разделяет только Цапа ( ей всё без соли и сахара можно).

Варить кукурузную кашу нужно долго, но вот если взять крупу помельче и готовить в микроволновке, то процесс получается не такой уж и длительный. Кукурузная каша чем-то напоминает манную, но она менее нежная и крупинки более жесткие. Мне она нравится намного больше манной, которую я вообще готовила пару раз в виде Гурьевской каши, но это было под настроение. А вот кукурузная не только полезнее, диетичнее, но ещё и вкуснее, на мой вкус.

Читать Далее »

Салат из запечённого перца

20121025-231706.jpg

Бывают же в жизни метаморфозы! Я уже несколько раз писала, что не люблю болгарский перец, но недавно мне просто очень захотелось приготовить что-нибудь из запечённого перца. И вчера я специально пошла именно за ним в магазин. Когда пришла домой, то сразу поставила перцы запекаться, а вот о том, что с ними делать дальше особо долго не думала, рецепт «созрел» сам по себе, видимо, от нескольких дней ожидания этого самого перца. И что, это я раньше перец не любила?! Обалденно вкусно получилось, такая ароматнейшая овощная закуска- салат, да ещё и очень полезная! Порция из ингредиентов получается небольшая, советую делать намного больше сразу. Муж сначала заинтересовался не особо, его больше привлекали окорочка с яблоками, но, попробовав, он очень оценил салат и сказал, что это намного вкуснее всего, что он раньше пробовал из перца.

Читать Далее »

Суп «Овощное ассорти»

20121020-145713.jpg

Этот овощной суп прежде всего интересен способом приготовления. Овощи ведь обычно либо сразу варятся, либо сначала слегка пассируются. А здесь они тушатся в собственном соку и только потом заливаются кипящей водой. Такой метод позволяет сохранить больше витаминов, чем при варке, ну и вкус у овощей несколько отличаетя от обычных варёных. Овощное разнообразие придаёт супу красивый цвет, а при тушении по квартире плывут необыкновенно аппетитные ароматы. Пока ещё есть хорошие, не пропитанные всякой химией, овощи, обязательно нужно приготовить такой вкусный и яркий суп! Если убрать сливочное масло, то рецепт идеален для поста и диеты.

Читать Далее »

Элементарный свекольный салат с семенами льна

20121020-143218.jpg

Конечно, свекольный салат с чесноком- это очень простое блюдо, я не думаю, что для кого-то он станет открытием, но хочу поделиться способом, как сделать его ещё полезнее. Просто добавьте помимо грецких орехов и чернослива ещё и семена льна. Они очень «в тему» в салате, не изменяют вкус, но вот пользы добавляют. О том, насколько они полезны, много написано в интернете, нет смысла повторяться. Я вообще их очень люблю, семенами можно посыпать любой овощной салат, залить их кипятком вместе с сухофруктами и пить, как кисель… В общем, хотела поделиться способом сделать свекольный салат чуть полезнее:-)

Читать Далее »

Овсяный кисель

20121015-122702.jpg

Возможно, не всем по вкусу придётся овсяный кисель… Напиток непривычный и редкий на наших столах, хотя и традиционный для русской кухни. Я начала готовить овсяный кисель, потому что мне хочется употреблять как можно больше полезных продуктов, да и вообще было интересно узнать его вкус. А ещё, такая уж я с самого детства, мне безумно нравится что-то есть и осознавать всю пользу еды. Правда, до сих пор мне напоминают, что как только я маленькая садилась есть, то мне обязательно надо было рассказывать, для чего именно полезен тот или иной продукт. Именно под эту «лекцию» я могла съесть и кашу, и морковку… Странновато, да, но что поделаешь, все мы немного того, и я не исключение:-)

Кисель получается нежный, приятный, его очень легко готовить. Можно добавить мёд, а можно и не добавлять. Я положила ложечку, так вкуснее мне.

Читать Далее »